こんばんわ！アシスタントのミサです(^^)

入社して1ヶ月半が過ぎ
少しずつ慣れてきました！！

まだまだ至らない所はたくさんあるとおもいますが>_<
これからも宜しくお願いします(*^^*)！！



ところで、梅雨の季節になりましたね(^_^;)
偏頭痛持ちの私はこの季節が1番苦手です



偏頭痛持ちの方も大勢いると思いますが、、、


今日はそんな方のために偏頭痛対策をo(^▽^)o！！

☆食べ物編

1. 大豆
…大豆食品にはマグネシウムが豊富に含まれていて、脳血管の緊張を和らげてくれたり、頭痛を引き起こす炎症を起こす物質の働きを防いでくれる役割をします！！

さらに！！マグネシウムには
ビタミンB群の働きを助ける役割もあり脳や神経の興奮を鎮めて、精神を安定させる効果があるそうです(^^)/



大豆ってこんなにたくさんのものが
含まれていて小さいのに凄いです(^-^)/！！


不足しちゃうと、頭の痛みに敏感になってしまい余計にズキンズキンと痛みが激しくなるのでしっかりと摂るように心がけてくださいね(*^^*)✨

2. 卵
…卵は栄養豊富な食材なので頭痛だけに効くわけではないので、日頃から献立に取り入れると健康な体が保てます(^-^)/




頭が痛いときには特に卵黄を多く使った献立がオススメ✨ですよ！！




ちなみに、、、
デスクワークとかしていると
ついつい甘い物に手を出しちゃいますよね


特にチョコレートとか、、、
少量ならいいんですが、頭痛に効くのが
ナッツやアーモンド！！！

良質な油も摂取できますし、
マグネシウムが豊富なので間食するなら
ナッツ系にしてみてはいかがでしょうか！


長くなりましたが！
偏頭痛ってとっても辛いですよね

何かやりたくても集中出来なかったり、、
寝てもちゃんと睡眠出来てなかったり、、

そんな悩みが少しでも
解決出来たらいいですo(^▽^)o